Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu możesz sprawić, że sesja on-line przebiegnie spokojnie. Oto kilka ważnych kroków:
1.
Przed pierwszą sesją:
Zarezerwuj 10-20 min, aby przejrzeć instrukcję od specjalisty dotyczące dostępu do połączenia video, jeśli wybrany komunikator jest dla Ciebie nowością. Przetestuj go i upewnij się, że działa przed rozpoczęciem sesji.
2.
Zminimalizuj rozpraszanie uwagi:
Wybierz spokojne otoczenie, wolne od rzeczy i dźwięków, które mogą Cię rozpraszać. Poinformuj członków rodziny i współlokatorów, że będziesz mieć prywatne połączenie. Poproś ich o wyłączenie muzyki i telewizji, aby ci to nie przeszkadzało.
3.
Bądź przygotowany:
Dokładnie sprawdź połączenie internetowe. Upewnij się, że urządzenie jest naładowane i/lub ładowarka znajduje się w pobliżu. Polecamy skorzystanie ze słuchawek w celu uzyskania lepszej jakości dźwięku, ale nie są one wymagane. Jeśli planujesz używać słuchawek sprawdź wcześniej czy mikrofon i słuchawki działają. I czy są dopasowane do urządzenia, którego planujesz używać.
4.
Zoptymalizuj połączenie:
Ustaw komputer na płaskiej powierzchni. To wyeliminuje wstrząsy na wideo. Upewnij się, że twoja twarz jest całkowicie widoczna w kadrze. Najlepszym rozwiązaniem jest komputer. Używając telefonu bądź tableta ustabilizuj obraz. Nie zabieraj sprzętów na spacer.
5.
Zachowaj spokój:
Problemy techniczne niezależne od nas są normalne, gdy wszyscy dostosowują się do nowej sytuacji. W razie awarii miej pod ręką telefon, aby móc wspólne rozwiązać problem lub w tej formie dokończyć sesję, jeśli komunikator nie zadziała.
6.
Ułóż się wygodnie:
Usiądź z ulubionym kocem, filiżanką ciepłej herbaty, chusteczkami w razie potrzeby i swoim zwierzakiem (jeśli jest przyjazny i spokojny). Jeśli Twój zwierzak jest intensywny, pomyśl, jak na ten czas zadbać o swoją przestrzeń.
7.
Połącz się i normalnie:
Patrz w oczy terapeuty, a nie w kamerę lub własną twarz. Traktuj to jak zwykłą sesję! Możesz być zaskoczony, gdy uświadomisz sobie, że sesje wideo są tak samo osobiste i bezpieczne, jak te standardowe i zupełnie zapomniałeś w trakcie, że była to sesja online.
Jak zapisać się na psychoterapię i coaching online krok po kroku:
- Zapisz się na sesję korzystając z kalendarza rezerwacji online lub pod numerem telefonu
+48 536 777 053. Ustal dogodny termin sesji.
- Dokonaj płatności wybierając jedną z dostępnych usług
- Po opłaceniu sesji otrzymasz dane identyfikacyjne niezbędne do połączenia się z terapeutą
- Rozpocznij sesję/spotkanie w uzgodnionym terminie telefonicznie lub za pomocą aplikacji do wideokonferencji